דיאטות: שגיאות נפוצות בעת הרזיה

Posted by admin in News | Tagged | סגור לתגובות על דיאטות: שגיאות נפוצות בעת הרזיה

כמה טעויות בתזונה יכולים להרחיק אותך המטרה שלך במשקל. עם זאת אתה לא לבד; רבים מאיתנו אשמים שגיאות מסוימות, אבל של כמה, אלה כדי הרזיה. להלן כמה טיפים על איך למנוע את טעויות נפוצות בתזונה. שגיאה 1 ° בתזונה: לשתות קלוריות. טה lavantas כל בוקר לשתות כמה כוסות של מיץ תפוזים? ? מה עם כוס קפה חזק בדרכך לעבודה אתה משתמש על-ידי טעינה מכונת ממכר אוטומטית את כושר? אם אתה נשמע מוכר, הערות: מה אתה שותה כל-כך חשוב בתזונה כפי שהוא מגיע. כמה משקאות מכילים הרבה, אבל יותר קלוריות מאשר צלחת של אוכל.

קלוריות נוזלי לא מספקת אותך כפי שעושה האוכל רבים של משקאות אלה אין כל תועלת תזונתי. גם אם bebieras 1500 קלוריות ביום, אתה היית עדיין מרגיש רעב, כתוצאה מכך, יאכל יותר. פתרון: קצר עם נוזל קלוריות. פשוט תגיד לו שלא: משקאות תוססים או ממותקים, קפה בטעם, ממותק. מיצי מגיע נקודה נפרדת. בעוד אלו חלופי בריאים יותר לאלו שהוזכרו לעיל, שפרי עדיפה; הם מכילים פחות קלוריות, יותר סיבים והם מילוי נוסף.

הוא מים, חליטות של צמחי מרפא (אין להוסיף סוכר) מחליפים אידיאלי להם משקאות עם הקלוריות גבוהה תוכן. 2 ° שגיאה בתזונה: לגזול ממך. לאחר מכן, אתה להישבע שאתה מפסיד כל המשקל של עוד. האם ניקית את המזווה של כל מזונות שומניים. האשפה מלאה גלידה ומאכלים שיש לכם במקרר שלך. התחל שאת המאמצים שלך עבור הרזיה, וזה עושה טוב במשך מספר ימים. . ואז, לילה אחד, אתה מאבד את הראש ולאכול מה שתמצאו בבית מאשר פירות או ירקות. לעומת זאת, רב של צפת בהחלט מבין את הסיפור. לא משנה מה כל כך נחוש שעשוי לרדת במשקל, לפעמים משתוקקים מזונות אלו בעייתית (במיוחד אלה המכילים שומנים או ממתקים). במוקדם או במאוחר עלינו את הדחף לאכול, לא משנה מה עשה גם ביום הקודם. פתרון: הקצה…. Delete לכל ארוחות מלאות ליהנות הוא אחד דרך בטוחה כדי לוודא כשל בתזונה. זה אולי ישמע מוזר, אבל זה סוג של עינוי: כל אחד יכול לאכול מזונות לך ליהנות אפילו לטעום אותם. איך זה יכול לעזור לך את המאמצים שלך לרדת במשקל? הוא לא יכול. מאפשרים לך ליהנות, או לגמול לך על הארוחות האלה מסובך מעת לעת. לקרוא את התוויות ואת לטפל בגודל של החלקים, יכולים ליהנות מזונות אלו במתינות. שגיאה 3 ° בתזונה: לקלל את הגנים שלך. בוקר אחד, את מסתכלת על עצמך במראה, תסתכל על אמא שלך. . זה השיער שלך, ולא את עיניו, הגוף שלו! . ואין דבר שאת יכולה לעשות נגד זה. אחרי הכל, זה תורשתי! פתרון: להיות מציאותי. אכן, גנים לשחק תפקיד במקרים מסוימים של השמנת יתר. אתה לעיתים קרובות לראות בני משפחה אשר חולקים את אותו גוף סוג לדוגמה. אבל עבור רובנו, הגורם החשוב ביותר לירידה במשקל היא קלוריות כי אתם צורכים לעומת הקלוריות שאתה צורב. כמה קלוריות אנו אוכלים, כמה מאתנו. גם אם חלק מחברי המשפחה "כבד", ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי להימנע מאותו גורל. אם אתה אמן את עצמך ולעשות משקולות לבנות שריר, אשר תאיץ את חילוף החומרים שלכם; שניהם תיקח אתכם בכיוון ההפוך לעלות במשקל העלולה לגרום הגנים שלך. 4 ° שגיאה בתזונה: דילוג על ארוחות. בדרך כלל רבים נוטים סיבה כל כך: "אם המפתח עבור הרזיה, לרזות היא להפחית אותם קלוריות, אז למה לא לחתוך עם הרבה מהם-דילוג זמן באותו סוג של אוכל?". אם אתה salteas לך ארוחות כאשר מנסה לרדת במשקל, אתה עושה את עצמך יותר נזק מתועלת. זה יכול לגרום את חילוף החומרים שלכם לצאת לגולה. לא רק שאתה לא לשרוף שומן המתאים ברדיו, אבל יהיה רעב כל היום, מתנפחים בלילה. פתרון: לא הופכים שודד. רבים תדלג על ארוחת הבוקר. זה נראה יותר קל להסיר את המזון. אבל ארוחת בוקר היא ארוחה בעלת השפעה רבה יותר בעת ירידה במשקל. ? האם שכחת לאכול משהו על ידי? בבקרים? לא מרגישים רעב באותו הזמן? שם אזעקה זה מזכיר לך. את חייבת לאכול. אם אתה לא רעב או לא רגיל לאכול ארוחת בוקר, משהו קטן מגיעים עד שתתרגל לאכול ארוחת בוקר, כצפוי. לא לשים תירוץ, לדוגמה מאשר מלחי מיהר לעבר העבודה שלך, מתעוררת כעשרים דקות קודם לכן ולאכול. שגיאה 5 ° בתזונה: לשלם לך לאבד משקל על הדרך שלך. לפעמים, אומר בני משפחה וחברים רוצים לרדת במשקל, כי התחלת דיאטה יכול להיות לא מועיל. אם הם לא מבינים בתזונה או חושב שיש דרך טובה יותר לאבד משקל תתחיל לתת לך טיעונים וייעוץ של למה הדיאטה שלך לא יעבוד. אתה מבין מנקודת מבטם ואתה רוצה ובסוף לזרוק את המגבת. הפתרון: לשמור אותו בשבילך. רק את יודעת מה עובד בשבילך. לכן, אתה להמשיך לעשות את הדברים האלה, שעובדים בשבילך. אין שום חוק שאומר לך. את חייבת לספר חבריכם וקרוביכם שאתה מנסה לרדת במשקל. המשקל הוא עניין אישי. . וזה זכותך לשמור על זה ככה… אם אתה רוצה לדעת יותר על איך לאבד משקל על ידי שריפת שומן הגוף באמצעות פעילות גופנית אירובית ואוכל; בנוסף להסתכל גוף רזה הרמוני, אני ממליץ לך לקרוא את גופך אידיאלי. עם גופך אידיאלי, יש אלטרנטיבה בריאה ובטוחה להשתמש במדעי התזונה כדי היתרון שלך ולהתחיל לבצע את השינויים שהרצויים בגוף שלך, על בסיס קבוע.

Comments are closed.